第 9 部分(6 / 6)

很悲伤。”继续，直到强度降低为0。

    步骤2：检查你的感觉 ＞ ＞ ＞

    请再次检查现场。你看到了什么，感觉如何，听到了什么，闻到了什么，尝到了什么，或想到了什么？所有这些感觉都可能会给你一个强度，并改变你体内的化学物质。例子包括：

    ● 看到血时，你的脚趾会卷曲起来；

    ● 当你不能跑时，觉得腿感到恐惧；

    ● 听到尖叫声，你会心跳加速；

    ● 燃烧的东西让你觉得胃不舒服；

    ● 思考：“我真的是没法应对”，这让你喉咙收缩。

    针对每个问题设置乐句的例子包括：

    “当我看到血时，虽然我脚趾卷曲，但我依然全然地爱并接纳自己……”

    “尽管我的腿是如此恐惧……”

    “尽管这尖叫让我心跳加速……”

    “尽管烧焦的味道让我的胃恶心……”

    “尽管我真的没法应对，而且喉咙收缩……”

    逐个处理现场的每一个方面，直至影响降低到0，并在记起它时没有任何情绪强度。

    改变整个记忆（电影技术）

    不论你要处理怎样的人生问题，你需要找到与该问题有关的关键事件。你应该经常提问“与该问题有关的早期记忆是什么？”上述技术向你展示了如何处理单一图像或场景，并消释涉及的所有方面。但是，如果你有一段很长的、有很多不同方面或多个情绪强度峰值的记忆，又会如何呢？在传统EFT中，处理此类问题的最有效方法就是电影技术（Movie Technique）：

    步骤1：记忆 ＞ ＞ ＞

    确定一段特定的记忆。它必须是一个单一事件。

    步骤2：影片长度 ＞ ＞ ＞

    电影持续多久？电影可能长几分钟，也可能长达数小时，可能发生在上午、下午或晚上。如果电影跨越数天或数周，请将它分割成几段单独的电影。

    例如，萨莎对一个来访者使用了这种技术，她想处理她的狗被宰杀的记忆。这个来访者说，记忆只是一个单一事件，但是当工作开始后，事实证明，实际上有3段电影：第一段是兽医说，狗不