第 12 部分(5 / 6)

动拖延（automatic procrastination decision,APD）起初是原始的情感知觉暗示和对差异的强烈要求。APD可能源于潜意识，比如在某情境中察觉到复杂与不安的因素。

    当某事可以现在就开始，但你承诺以后再做，就会产生高级自动拖延。这能够引发一连串的拖延想法。

    “我不知道哪个才是最重要的或者从哪里开始。我得先暂停一会儿。”

    “我需要更多的参考。”

    “开始之前我得多做点儿工作。”

    “时间不够了，今天没法开始。”

    “一会儿就去做。”

    一个虚假的“晚些时候再做”的想法，能从理智雷达的眼皮子底下晃过去。当这种情况发生时，更多的拖延决定将紧随其后。你告诉自己“我太累了，懒得去想”，来安抚自己。如果之后你的行动越来越少，你就能找借口原谅自己，因为你当时太累了。当抉择时刻再次来临，你再一次以自设障碍为借口，洗脱拖延的罪过。

    对你的思维本身加以思考，看清拖延思维与其后果之间的联系，当你决定开始高效率行动时，这些都能让你处在一个有利的位置上。这往往是从拖延进程当中抢回主控权的第一步。

    决策拖延

    自动拖延是迟到型拖延和其他拖延种类中的一个可预测部分。迟到型拖延就是在不重要的活动上消磨不必要的时间，以致错过了应该出发前往目的地的时间。磨蹭或者做一些类似清扫、洗澡、打电话的事情就是你的自动拖延。在漂移型拖延中，你习惯性地推迟建立生活目标，用无目的感和自动拖延束缚自己，比如看电视。跟迟到型拖延和漂移型拖延一样，决策拖延也是拖延的一种，它也包含着自动拖延，但这种自动拖延是发生在逃避做决定的状况下。

    决策拖延是毫无必要地把那些需要及时做出的重要决定推迟到另一时间和日期。因为工作，你需要选择居住在波士顿还是迈阿密，两地都存在大致相同的优缺点。当你推迟决策直到找到完美的解决办法时，你就已经陷入了决策拖延的困境。

    让我们来看看结束决策拖延和做决策的技巧和方法。这些相结合的方法包括挑选出什么是最重要的，练习立即行动，把合理的决策过程进行到底，战略策划与解决问题。

    挑出最重要的事情

    基于情况中最重要的两三个因素去决策是一种有效的办法。当
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