第 17 部分(1 / 6)

    尽其用。你也可以用这种方法，培养有益于自我发展的能力，努力克服拖延。

    当厘清了全部的工作资源后，你就能寻求更多的机会利用这些资源实现自我发展。运用SWLO系统就可以明确什么对你有用，什么可以避免，就可以提升自己的判断力，清醒地认识到1）你是否踏上了一条正确的职业轨道，2）你能否将已有的技能转移到新的工作中，3）你是否能发挥才干，卓有成效地达成你的目标。

    每个方面，请从最重要的三个条件切入，思考并完成这个SWLO自我分析，长长的项目名单必会导致拖延，表7-1为你提供了自我分析的范例。

    通过SWLO自我分析认定的劣势就是你极易出现拖延的领域。你必须去应对这些事务，无须考虑它们的类型。然而，如果你表现出了更多你所喜欢的工作状态，和很少令你不满意的工作表现，你的拖延也会有所缓解。此外，你还可以用SWLO去做以下事情。

    ·通过你所列的项目，认定你的优势和所从事工作之间的关联程度；

    ·使你自己明确自己最擅长做什么，为什么最擅长做这些事情；

    ·认清并强化那些可以用来缓解拖延的功能价值；

    ·在不计拖延的情况下，明晰你的工作职责以提高工作产出。

    你应当从事那些可以充分发挥你的优势、将发生拖延的风险降至最低的工作，它们能影响到你的全盘表现。你应当从事那些做起来容易、你真正喜欢并且愿意为之付出努力的工作，这才是使你在工作中时时充满热情、减少拖延、最终收获成功的黄金法则。

    五步自我调节程序

    每一个最易拖延的事情都有其共性和个性。要想有效地解决每一次拖延，通常都需要采用经受过试验的策略和经过改进创新的策略。运用五步法可以帮助你提高主动性。

    至此，你已经看到如何运用心理学方法减少拖延，并且利用不拖延所节省的时间使自己的表现更出色。那么，现在让我们一起看看你可以采用哪些管理策略帮助你自我调整，解决拖延问题，同时防止拖延发生。

    在运用“五步自我调节程序”的时候，关键是要辨别出那些本可以让你非常高效，却被拖延热点思维和注意力转移行为所阻碍掉的关键时机。以下是运用基本的调节程序防范拖延，并取得高质结果的思维构架图。五个步骤分别是：1）问题分析；2）设定目标；3）制订行动计划；4）执
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