第十八章 猛虎斗龙，恨天低(2 / 3)

    裴若曦心想，这点耐心本姑娘还是有的，你休想让本姑娘知难而退。

    裴风哪里知道裴若曦的心眼会这么多，还因为自己的晚来，感到一丝歉意了呢，走到她面前道：“不好意思啊若曦，我来晚了。”

    “当师傅的嘛，有点架子应该的。”

    裴若曦翻了个白眼，心里这样默默的想到，但表面却涨红着小脸，努着力气费劲道：“怎么样哥，你看我现在蹲马步蹲的对不对？我可是全按照你说的蹲的。”

    裴风一搭眼，目光里闪过一丝惊讶，点点头道：“下身倒是差不多了。”

    “那我是不是可以起来了？”裴若曦斜看着裴风，像是便秘一样说道，好像很难受的样子。

    “是不是已经蹲的头晕目眩了？”裴风笑了笑，并没有让裴若曦起来。

    “何止啊，再不起来都要呕吐了。”裴若曦抗议道，同时全身都在打哆嗦，随时都有倒地的可能。

    “蹲了这么长时间，你的脑袋一直向前伸着，不呕吐才怪。”裴风说道。

    “这么说，我的头部姿势不对？”裴若曦郁闷道。

    “不对。”裴风摇了摇头。

    “那你之前怎么不说。”裴若曦急了，险些气晕过去，去掉偷懒的时间，蹲马步蹲了整整三十分钟，她是怎么熬的。

    “经历了不对，才知道对的珍贵。”裴风说完这句，便腰部下坐，蹲出来一个马步，严肃的说道：“看着，蹲马步，首先得凭空蹲出个马来，蹲时，一定要先把劲沉到脚掌，然后提腰，在身体微微上升时，脚掌和五趾一定要像鸡爪一样，死死的抠在地上，五趾一抠，就会牵动小腿骨和肌肉，这样，膝盖自然就挺起来了，膝盖一挺，大腿就会跟着绷紧，然后再确定一下腰椎是否绷直，再收腹。”

    说到这，裴风的身体轻微下坐，继续道：“刚才是起劲，现在伏下的劲，脚掌一定要像鸭子和鹅一样，把脚蹼和五趾都松开，这样才能让膝盖和大腿放松，然后腰坐，吸气，让腹部鼓起来。这样一起一伏之间，脚掌、脚趾、膝盖、腰椎的根节都会适度的动起来，就好像骑在一匹颠簸的马上，用力和放松之间，做到游刃有余，这样才能蹲的更长久，对身体更有益处，不然只会落下腰肌劳损的毛病。”

    “至于头部，得在蹲马步的时候，把自己的上身想象成一头猛虎，一头站在高山上，就要与飞龙争斗的猛虎，猛虎和飞龙争斗的时候是什么样？脑袋必须向
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